招式六：打坐调息，做自己的心理医生
打坐调息
多梦是生活不规律、工作压力大引起的人体不适之一，最主要的还是减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的 。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题 。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情 。
失眠Type4：凌晨醒来等闹钟，我比公鸡还勤快！
凌晨醒来等闹钟
人体在凌晨必须做一件最关键的事：睡觉！否则就会把身体毁伤得特别厉害 。在凌晨三点到五点，人体全身的气血重新分配，这要求人体一定要保持在深度睡眠状态 。如果这个时候醒了，就要多消耗气血，对气血分配不利，人体气血会不足 。现在有很多年轻人，经常在凌晨三点到五点之间就醒来了，这就是气血不足了，如果这个时候同时在盗汗，问题就更大了，真地需要找大夫吃药了！
招式七：吃主食，元气才充足！
吃主食
要解决气血不足，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气 。别看“好好吃饭”这四个字容易，你能坚持做到吗？我们现在最简单的能保证身体健康的事情都做不到了，才会出现失眠这样的老人病！胃是专门生气生血的场所，这里说吃饭就是吃主食，是粮食，可不是你减肥吃的黄瓜西红柿 。吃饭要慢，吃饭太快伤身体；吃饭时不能斗嘴生气，生气伤血，所以要心情愉快才能好好吃饭 。吃饭也有境界：吃饱了（七八分饱），吃舒服了，吃美了，气血足了 。
招式八：中式运动+按摩，睡到天大亮
中式运动按摩
运动是万能的，养气血运动必不可少哦！平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。中医认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的女性们，要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血哦 。
【远离失眠一觉到天亮 8式古法酣睡秘籍】另外，讲中医不能忽略穴位和经络的重要性 。经常做头部、面部、脚部保健按摩，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对提气养血有一定作用！
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