远离失眠一觉到天亮 8式古法酣睡秘籍

晚上入睡困难,睡眠时间少,睡不沉;早上很早就醒来了,醒后无法再入睡;好不容易睡着了,又经常被恶梦惊醒,感觉整夜都在忙,特别累;睡过之后精力没有恢复;浅睡时容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感……天哪,我真想好好睡个觉!
失眠就像一种顽固的“病毒”,无孔不入,不管你年龄大小,个子高矮,身体胖瘦,工作好坏……你都可能失眠!现代人失眠时还有电脑为伴,漫漫长夜不再那么痛苦 。可是古代人失眠了怎么办呢?古代没有电脑呀!其实古代人更不怕,因为他们有精湛的中医养生术!与其失眠时给自己找事情做,不如向古人学习,用中医养生术来彻底跟失眠说“Bye-bye”!
失眠Type1:躺在床上“翻烙饼”,长夜漫漫无心睡眠!
长夜漫漫无心睡眠
中医说“胃不和则睡不眠”,就是说如果睡觉之前吃得太多了,或者吃了会令人兴奋的食物,都会造成失眠 。人活一口气嘛!气可以是用来睡觉的,也可以是用来消化食物的 。如果晚上吃得过多,食物就跟睡眠“抢”气,气在上腹部受到阻隔,不能上输到脑部,就会造成难以入睡的情况 。还有,平时压力过大,睡之前想太多,也会造成入睡困难!
招式一:坐到 “过午不食”,“七八分饱”
过午不食
中国古代养生讲究“过午不食”,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了 。但过去的人是“日出而作,日落而息” 。我们现代的人呢?晚上八九点了也许还在忙活呢!这样人体消耗的能力多了,所以,晚餐我们是一定要吃的,如果不吃,说不定还会因为饥饿而睡不着呢 。不过我们吃晚饭要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了,这样才不会因为脑被“盗了气”而睡不着 。
招式二:放松秘籍让你立马入睡
放松秘籍让你立马入睡
想快快入睡,有一个从头到脚放松的方法,就是一点一点地全身心放松,你一定要学会!人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张 。我们躺在床上,闭上眼睛,从头发开始放松,然后是头皮,到眉头(当你有意地注意到这一点时,你会发现,你的眉头是紧锁的哦) 。眉头放松后做慢慢的深呼吸 。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手……一直到双脚、脚趾头 。通常,还没有到脚趾头,我们就已经入睡啦!注意,不是从脚到头放松,是从头到脚哦!这样是为了让气往下走,而不是往上走 。
失眠Type2:整夜昏昏沉沉,我到底睡没睡?
整夜昏昏沉沉
睡不踏实在中医中被称为浅眠,浅眠也是失眠症 。中医上说“心肾不交”是造成失眠的根本原因 。就是说,心在上,肾在下,二者要彼此协调,保持一个动态的平衡 。当用脑过度,又或者感染了发热伤寒等热病,这个平衡打破了,心和肾不能好好“相处”了,从而造成人晚上浅眠,白天又特别疲倦,两腿发沉的情况 。心肾不交造成的失眠较难治疗,但也不是没有方法哦!

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