5、保持身心愉快
合理安排工作生活 ， 保证充分的休息和睡眠 ， 保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱 ， 烦躁的心态也可导致便秘 ， 不妨多做一些感兴趣的事 ， 比如欣赏音乐、观花、阅读等 ， 尽量回避不良的精神刺激 。
6、忌辛辣刺激食物
禁辛辣食物 ， 多吃含纤维多的食物 ， 如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等 。
小贴士：便秘不能小视 ， 特别是孕期便秘 ， 不仅影响孕妇的身体健康 ， 还有可能对胎儿造成不可逆的影响 ， 因此孕期保持健康饮食 ， 良好的生活习惯是非常有意义的 。
最后一定要记得：想上厕所就马上去 ， 不要忍着憋着 。上厕所的时候别总玩手机阅读 ， 要专心排便 。
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