日常生活中出现便秘的情况已经很难受了 ， 在怀孕期间便秘 ， 一个人承载着两个人的量 。所以更是痛苦 。如何解决呢？
已经分不清这个大肚子是宝宝长大了 ， 还是便便积聚过多…
便秘是临床常见的复杂症状之一 ， 并不是一种疾病 。主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等 。判断是否便秘必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难等作出判断 。
便秘也是孕期最常见的症状之一 ， 称为妊娠便秘 。孕妇便秘高发于妊娠晚期 ， 表现为经常几天没有大便 ， 甚至是1~2周都不能顺利排便 ， 从而导致孕妇腹痛、腹胀发生 。
便秘是孕期最常见的烦恼之一 ， 也是孕期经常疏忽之处 。然而 ， 千万别小看这些习以为常的小毛病 ， 一不留神它就会让你悔恨终身 。它的影响可大可小 ， 严重的便秘会导致肠道梗阻 ， 以致发生早产 ， 危及母婴健康 。
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如此顽固的便秘君 ， 几招缓解小技巧
1、多吃蔬果杂粮
【孕妈们的便秘生活，有苦说不出！】 孕妇往往因进食过于精细而排便困难 ， 因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮 ， 如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。定时进食 ， 切勿暴饮暴食 。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意 。因此 ， 起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水 ， 再吃好早餐 ， 促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样 ， 很快就会产生便意 ， 长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。其中以早上醒来排便最好 。
3、多饮水
每天注意饮水 ， 但要掌握饮水的技巧 ， 否则即使喝了水也不一定有什么效果 。比如 ， 每天在固定的时间里饮水 ， 要大口大口地饮但不是暴饮 ， 使水尽快到达结肠 ， 而不是很快被肠道吸收到血液 。这样 ， 就可使粪便变得松软 ， 容易排出体外 。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时 ， 很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动 ， 所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力 ， 促进肠道蠕动 ， 预防或减轻便秘 。因此 ， 孕妇即使在身体日益沉重时 ， 也应该做一些身体力所能及的运动 ， 如散步等 ， 以增加肠道的排便动力 。
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