对于孕妈妈来讲，虽然怀孕时一件很开心很幸福的事情，但是接着而来的糟心事也不少 。比如孕吐这件事就让很多孕妈妈都处于烦心的状态 。那么孕吐难受怎么办？快来听听过来人分享缓解孕吐的方法 。
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以下事项可以帮助你缓解胃部的不适感 。
气味 。
远离任何会使你感到恶心的气味，因为那会引起孕吐 。
小食品 。
在床头放一些饼干或者干面包，可以在起床前吃一点，有助于减轻胃部的不适感 。不过切记要细嚼慢咽 。
少量多餐 。
每一天多吃几餐，每一餐少吃一点，尽量不要让胃部有过饱或者过饿的感觉 。
忌口 。
尽量少吃或者不吃油腻的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品 。
饮食多元化 。
当你感到胃部不适时，只要该食品能帮助你缓解痛苦，可以适量地吃一点 。当痛苦有所减轻，注意使你的饮食多元化，尽可能多地摄取不同的营养 。
躺下来 。
当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静地休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想 。等好些了，再慢慢地起身，和缓地走动走动 。
运动 。
【孕吐难受怎么办？过来人分享缓解孕吐的方法】清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点 。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适 。
维生素 。
如果你服用的维生素药物使你的孕吐现象更加严重，请选择饭后服用而不是空腹服用 。如果现象没有好转，请咨询你的医生，了解原因以及解决方法，或许医生会建议你换另一种维生素 。
研究已经发现了很多各种各样的减轻孕吐的方法，例如采用针压法，生姜疗法，还有补充维生素B6(可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取) 。请多跟医生沟通交流，找出最适合你自己的方法 。
过来人经验分享：如何缓解孕吐
过来人经验1：酸味食物缓解孕吐
孕吐的时候吃啥吐啥，特别不舒服，还担心胎宝宝营养不够，后来发现，调至饮食对改善孕吐帮助最大：
吃带酸味食物，像姜片、青梅、苹果、酸奶，可以让缓解孕吐，还能开胃，建议姐妹们随身带点，随时救场;吃好消化的食物，鱼、蛋、奶制品还有当季的水果营养丰富、好消化;最重要的还是少吃多餐，胃口不好不要勉强吃，情况好点就把握时机吃东西 。我的经验是两餐之间吃点梳打饼干、干馒头片，因为饿也会让孕吐更厉害 。”
小编点评：
从营养学角度出发，酸味食物一般多含维生素C，其对胎儿的成长发育有着重要的作用 。
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