瑜伽能够放松心情，也成为了很多女性的一项运动，那么怀孕以后还能练瑜伽吗？孕妇瑜伽啥时候开始合适？孕妇练习瑜伽有什么好处？
对于瑜伽，一直都是女性朋友非常喜欢的一项养生又养性的运动 。它对女性朋友身材的保持以及身体排毒等等都有不少的帮助 。而且，同样的，瑜伽对于咱们孕妈妈来讲也是一个比较受青睐的运动 。
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因为在练习瑜伽的过程中，可以起到按摩内部器官的作用，这对于孕妇安胎有不错的效果 。那么，孕妇瑜伽什么时候开始做合适呢？孕妈妈做瑜伽有哪些事情是需要注意的呢？我们一起来看看~~~
一、孕妇瑜伽什么时候开始做好？
孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第4个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育 。
在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产 。
头三个月里，散步是首选 。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整 。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等 。
但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动 。
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃 。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼 。
对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼 。
所以说，孕妇练习瑜伽最好就是怀孕三个月后再做 。
【孕妇瑜伽啥时候开始合适？孕妇练习瑜伽有什么好处？】 二、孕妇练习瑜伽有什么好处?
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸 。
练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用 。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材 。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适 。形成积极健康的生活态度 。
藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压 。
除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的 。
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