良好的睡眠规律 ， 很重要 。睡眠质量的高低 ， 直接影响第二天的精神状态 。如果晚上没有休息好 ， 第二天就会显得特别没精神 ， 人也是晃忽的 。状态不好 ， 就不能很好的工作 ， 学习和生活 。
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事实上有很多人有失眠的困扰 ， 特别是处于怀孕期的准妈妈们 ， 失眠对于她们而言 ， 就犹如家常便饭 ， 时有发生 。孕妇失眠怎么办？孕妇应该如何调理呢？今天 ， 小编就和大家八一八关于孕期睡眠的那些事 。
孕妇失眠的危害：
很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧 ， 造成 心理负担过重 ， 加上怀孕时身体出现的各种不舒服 ， 就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安 ， 导致失眠 ， 但失眠若得不到及时解决 ， 长期失眠的话 ， 孕妇情绪更低落 ， 容易发脾气 ， 不良情绪更加明显 ， 如果家人不能体谅 ， 更是 火上浇油 。
(1)、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安 ， 可能会导致胎儿口唇畸变 ， 出现颚裂性兔唇 。
(2)、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张 ， 还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系 ， 导致失调 ， 引起循环系统功能出现紊乱的现象 ， 最后可导致胎盘早期剥离 ， 甚至造成胎儿死胎 。
孕妇失眠怎么办
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势 ， 可以加快入眠 。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡 ， 但不要喝太多 ， 以免应要频频上厕所而无法熟睡 。
3、不要太担心睡眠问题 ， 否则会因为惊慌而更睡不着 。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 ， 优于安眠药、无副作用 。准妈妈可以试试以下招数：
（1）食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
（2）经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
（3）临睡前吃苹果一个 ， 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡 。
（4）洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
孕妇失眠吃什么
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化 ， 但是必须尽量避免食用引起压力的食品 ， 例如咖啡、茶、油炸食品等 。尤其是食物中的饱和脂肪 ， 会改变妇女体内的荷尔蒙分泌 ， 造成很多身体不适的症状 。不妨试试一些治疗失眠的食物 ， 通过调整饮食改善睡眠质量 。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶 ， 食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果 。
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