有些准妈妈希望在孕期能够补充很多钙，希望对肚子里的宝宝好，那么需要注意哪些事情呢？孕妇补钙注意“4酸1钠”，孕期补钙这些事儿孕妈须知！
如今，对于孕期补钙这个件事儿，相信咱们备孕妈妈和孕妈妈应该都知道它的重要性 。可以说要想成功孕育宝宝，孕期补钙那是必不可少的功课 。
不过，很多孕妈妈表示，虽然知道孕期补钙对宝宝和妈妈都很重要，但是却不知道该怎么补钙，如果自己就一股脑的补钙，会不会导致钙过量呢？钙过量对于孩子和妈妈会不会都有伤害呢……诸如此类的问题，是咱们孕妈妈不知道，也是咱们的孕妈妈需要了解清楚地 。
【孕妇补钙注意“4酸1钠”，孕期补钙这些事儿孕妈须知！】 孕妇补钙要注意什么呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
文章插图
孕妇补钙应注意“4酸1钠”
1、草酸
我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜，这些食物中含有的草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收 。孕妈要想食用这类蔬菜，在烹饪时，可以先用开水焯一下，去掉涩味后，再烹调就可以了 。
2、钠
准妈妈在孕期摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，因此，准妈妈的饮食还是以清淡为宜 。
3、植酸
大米、白面中含有的植酸，这些植酸会与身体内的钙质结合形成植酸钙镁盐 。想要去掉这些植酸也不难，将大米温水浸泡，可将大米中的大部分植食酸分解掉，面粉发酵后，其中的植酸也会被分解 。
4、磷酸
我们常喝的碳酸饮料，包括咖啡、汉堡、披萨、炸薯条等食物中所含的大量的磷酸会将身体中的钙质挤出体外 。
5、脂肪酸
油脂多的食物会使钙的吸收率降低 。孕妈还是要少吃油脂多的食物 。
6、维生素D摄入少
刘海棠教授表示，虽然孕妇注意每天从食物中摄入的钙不算少，但是维生素D的补充未必跟得上 。
另外，很多孕妇为了防止有晒斑，基本上很少晒太阳 。所以不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收以及利用，最后导致缺钙 。
太阳的紫外线也能帮助合成维生素D 。所以，建议准妈妈们每天只需在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维D 。
孕妇补钙注意各阶段的剂量
钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质 。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳 。因此，不同阶段，孕妇补钙量不一样 。
推荐阅读
- 孕妇羊水过多对胎儿有什么影响
- 孕妇孕期水肿失眠或是缺钙，盘点关于孕期缺钙的一些事！
- 职场准妈妈如何防辐射？推荐六类适合孕妇防辐射的食物！
- 孕期护肤禁忌多，孕妇可以用洗面奶吗？
- 孕妇地中海贫血有什么症状 有这些表现的孕妇需小心了
- 3种胎动异常的信号，孕妈妈们要注意了！
- 孕后期，这15个坏习惯，孕妇一定要戒掉！
- 孕妇吃哪些坚果最好？这两种千万不能吃！
- 早孕体温正常是多少
- 孕妇地中海贫血对胎儿有什么影响