1.怀孕早期(0-3个月)
在怀孕早期，准妈妈们如果因为孕吐反应不能正常饮食，可每天喝200ml牛奶 。牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求 。此外，钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合 。
2.怀孕中期(4-6个月)
到了怀孕中期，准妈妈们每天需要补钙110mg，相当于一杯牛奶所含的钙质 。准妈妈这时候的状态基本已经稳定，也胃口大开，食物是最好的钙质来源 。
每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品;其次是豆类和豆制品;此外还有芝麻、海带、小虾皮等海产品也是补钙的上好食品 。
3.怀孕晚期(7-9个月)
怀孕晚期是补钙的关键时期，这时胎儿每天需要350 mg的钙，用来让胎儿骨骼和牙齿更加强壮 。这3个月孕妇每天需要摄入1200 mg的钙，这样才能满足母子两个人的需要 。准妈妈们整个孕期都需要充足的钙，但孕晚期钙的需要量增加更是明显 。如果补钙不足，准妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象 。
孕妇补钙应注意不只是膳食补钙
缺钙从膳食调整是首选，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物 。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色 。
孕妇补钙应注意过度补钙有危害
补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性 。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙 。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起 。
推荐阅读
- 孕妇羊水过多对胎儿有什么影响
- 孕妇孕期水肿失眠或是缺钙，盘点关于孕期缺钙的一些事！
- 职场准妈妈如何防辐射？推荐六类适合孕妇防辐射的食物！
- 孕期护肤禁忌多，孕妇可以用洗面奶吗？
- 孕妇地中海贫血有什么症状 有这些表现的孕妇需小心了
- 3种胎动异常的信号，孕妈妈们要注意了！
- 孕后期，这15个坏习惯，孕妇一定要戒掉！
- 孕妇吃哪些坚果最好？这两种千万不能吃！
- 早孕体温正常是多少
- 孕妇地中海贫血对胎儿有什么影响