“元气”这个词我们常常听说，可到底什么是“元气”，很多人并不清楚 。“我们都知道手术、大出血会大伤元气，心情郁闷、营养不佳也会影响元气 。其实在中医看来，元气就好比人体精力和体力的一个‘大仓库’，也可以说是维持生命的火种 。”中国中医科学院西苑医院教授杨力说 。
现代医学则认为，元气是“人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力”，具体可细化到28个字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮 。”现在我们一起学习9个护元气的好方法 。
一、午间洗漱最提神
很多人都能坚持早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60% 。因此，白天口腔更需要护理 。
午饭后刷牙，不仅可以清洁口腔，还有助于缓解一上午的劳累，让身体的元气从低谷复苏 。
此时最好再用温水洗个脸，清除掉面部的油污和毛孔里的“脏东西”，再搽上清爽的面霜，更加有助于提神 。
三、疲劳时抽烟喝酒更伤身
“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神解乏的首选 。但洪昭光提醒，疲劳时应远离这些“兴奋剂”，因为它们会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外 。
此外，日常生活中这四样往往不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤 。烟酒“双管齐下”，酒精会使有致癌物质焦油更快进体内 。“酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍 。”北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌说 。
四、热水澡温度较低易入睡
高质量的睡眠是元气的基石，很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实不然 。热水会使人体温度迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量 。
哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科教授张卓伯建议，最好在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天 。这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽 。
如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点 。
五、手机拿出卧室睡得香
更准确地说，是不要把手机放在你的头部周围 。因为即使是手机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪 。
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