孕妇失眠对胎儿会有影响吗?孕妇失眠怎么办?

孕妇失眠对胎儿会有什么影响?孕妇失眠又该怎么办呢?失眠的准妈妈快看过来,一起来了解一下吧!
一、孕妇失眠对胎儿有影响吗?
孕期失眠是很正常的事,虽然正常,也难免会对体内的胎儿产生影响 。
对胎儿的生长发育有影响
【孕妇失眠对胎儿会有影响吗?孕妇失眠怎么办?】 孕期一旦失眠,生物钟就紊乱了,夜晚没睡好觉白天是很难补回来的 。有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒,白天就常常神情疲惫、食欲不振,导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养,出生时体型就略显瘦小;失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产 。因此,长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利 。

孕妇失眠对胎儿会有影响吗?孕妇失眠怎么办?

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孕妇的不良情绪也有坏处
孕妇因为失眠而精神过度紧张、容易受到惊吓,这样的情绪会影响到胎儿性格、气质的形成 。准妈妈长期情绪不佳,会影响到内分泌失调,可能会给胎儿的正常发育带来阻碍 。
二、孕妇失眠怎么办?
1、孕早期
如果在此阶段就睡不安稳或失眠,最主要的原因可能是得知怀孕后的心情转变,导致压力逐渐累积,才会发生睡眠质量变差的情形 。
在怀孕12周以前,孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势,此时的子宫位置尚处于骨盆腔内,仰睡或右侧睡姿并不会特别压迫到下腔静脉,基本上采取自己觉得舒服的姿势即可,但有趴睡习惯的孕妈妈,建议开始学习避免此睡姿,以免中后期无法趴睡而影响睡眠质量 。
2、孕中期
进入怀孕中期,子宫内的胚胎发育逐渐成熟,孕妈妈应避免强大的外力直接压迫到腹部,比如趴睡,可能就会影响到血液循环 。
若孕妈妈为多胎妊娠,建议在此阶段就要开始取左侧睡姿,如果没有其他症状,孕妈妈还是可以偶尔仰睡,但仰睡可能会压迫到下腔静脉,影响下肢血液回流,造成下肢水肿或静脉曲张,可适时在双腿下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适 。
3、孕晚期
这个阶段孕妈妈的一举一动,都会密切影响胎儿的生长情形,因此孕晚期是最需要注意睡姿的关键时期;原则上,怀孕8个月之后的孕妈妈,都不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡 。
专家表示,使用右侧卧姿入睡,将会导致下腔静脉更加遭受压迫,造成血液循环不良,孕妈妈将可能发生低血压、头晕或四肢无力等情形,所以在孕晚期最合适的睡姿,就是左侧卧姿,一旦体内循环好,也有利于孕妈妈提升睡眠质量 。
如果孕妈妈不太习惯左侧卧姿,不妨尝试半坐卧式的睡眠方式,但采取这种睡眠姿势的人,大部分都容易在起床的时候感到腰酸背痛,尤其越到孕晚期,孕妈妈会因为腹部变大,导致重心改变,一旦长时间维持同一姿势,就容易产生肌肉酸痛等问题 。

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