夜间自然界阴气旺盛阳气衰弱我们应该多做一些滋阴、养阳的功课来帮助身体补益强身 。
8.在家享受足疗
足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些 。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数 。
9.果汁宵夜
五种果汁做宵夜,提前抗衰老 。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶,宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁 。推荐5种美肤提神的果汁搭配:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,猕猴桃+橙子+柠檬,柚子+葡萄,黄瓜+豆浆+薄荷 。
10.睡前练习腹式呼吸
【做健康宅人 必学养生十秘诀】睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能 。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用 。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部 。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强 。出体外,改善新陈代谢功能 。
推荐阅读
- 武汉豆皮的做法
- 中医减肥秘方 让你健康瘦下来
- 一种全方位的健康水果,记得要吃哦
- 哪些人不吃早餐身体更健康
- 青竹鱼怎么做好吃
- 孕妈出现这些情况,说明宝宝很健康!
- 吃醋6秘方让你做天然美人
- 常做6件事灭掉体内致病“火”
- 3大养生招夜班族健康的小秘密
- 延缓衰老妙方 必做10件事