多吃补血食物 。
例如阿胶枣 ， 阿胶和大枣都具有很好的补血作用 ， 把它们加工到一起 ， 可以使补血的作用更加明显 。不用多吃 ， 每天两餐之间吃5 ~ 8 枚就好 ， 此时我们的身体有较好的消化吸收能力 ， 可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好 。
滚法按摩血海穴、三阴交穴 。
这里是帮助补血的穴位和经络 。中医按摩中有八种基本手法 ， 我们推荐用滚法 ， 用小玻璃瓶或小擀面杖 ， 以中等偏重的力量 ， 在穴位及周围按压、滚动即可 ， 这比普通的按摩更有效 。血海穴位置：大腿内侧 ， 髌底内侧端上2 寸 ， 当股四头肌内侧头的隆起处 。
三阴交穴位置：内踝最高点向上4 横指 ， 胫骨内侧面后缘 。
每天半小时运动 。
人体总处于一个动态的平衡 ， 补血更是如此 。只有先拉动内需 ， 运动消耗血液 ， 使身体处于轻度的血不足的状态 ， 才能使得我们身体的各部门协调起来 ， 开始生产血液 ， 血由此才能补足 。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动 ， 不必很多 ， 每天半小时足够了 。
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