如果你只是手脚冷 ， 身上不太冷 ， 经常情绪低落 ， 有乳腺增生的症状 ， 你可能是经络不通 。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅 ， 然后使血液输送的阳气和热能受阻 ， 于是 ， 产生体表和手足冰冷 。
热水浴足 。
我们双足上的在编穴位有66个 ， 约占全身穴位的1/10 ， 将双足泡在热水中 ， 可以促进全身的经络和血脉畅通 ， 改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液 ， 效果会更好 。
瑜伽莲花坐 。
正常坐姿 ， 屈左腿 ， 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处 ， 双手放在左膝盖上 ， 轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次 ， 使膝盖尽量接触地面 。换右腿重复动作 。坚持练习这个动作可以活动多处韧带 ， 让全身紧缩的肌肉得到充分伸展 ， 保持经络通畅 。
多吃舒畅经络的食物 。
很多芳香食物有舒缓情绪的作用 ， 同时可以明显的通畅经络 ， 使得经络中的气血流通自然顺畅 ， 让温暖的阳气散布到全身 。例如玫瑰、薄荷 ， 将它们加入三餐 ， 不仅颜色好看、气味芬芳 ， 还有很好的舒经络作用 。
梳头百遍 。
古时候称为“栉发” 。用手指或梳子从额前至枕后 ， 从两侧的颞部至头顶进行“梳头” ， 每回50 ~ 100 次 ， 以早晨起床后为梳头的最佳时间 。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部 ， 梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位 ， 使这些穴位受到刺激 ， 以促进头皮血液循环、疏通经络 。
“冷美人”——手脚冷 ， 面色苍白、皮肤发干
中医支招：针对血虚型体冷 ， 活血御寒如果你除了手脚冷 ， 还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状 ， 你可能是供血不足 。血液是运输阳气或热量的载体 ， 如果供血不足 ， 就只能维持重要器官用血 ， 远端的体表和手足都得不到充足的血液供应 ， 从而让身体感觉寒冷 。补充供血 ， 让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则 。
调理脾胃 。
中医认为“脾胃为气血生化之源” ， 也就是说 ， 只有脾胃强壮 ， 才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身 。所以 ， 有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效 ， 冬天可以选择一些温性的补脾食物 ， 例如南瓜、山药、枸杞、灵芝 。
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