当人们穿睡衣睡觉时，最适宜的室温应为16至19摄氏度 。在供暖季节里，室内平均温度最好在22至24摄氏度，且为保持适宜的夜间睡眠环境，不仅要在夜间给房间通风，还要全天打开通风窗 。
6、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力 。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化 。
提高免疫力的方法有：在跑步机上锻炼，参加有助于放松的瑜伽课程，或者做些甜点等 。最重要的事情是，如果你不能避免压力，那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来 。
7、常喝茶
经常喝茶也能够提高身体免疫能力 。国外有关科学研究显示 。茶叶中含有茶氨酸的物质，能够使得人体抗病毒能力提高五倍之多 。同时它还具有调动人体免疫能力抵抗病毒、细菌的危害能力 。推荐和青茶或者红茶 。
茶水加蜂蜜更能提高抵抗力 。蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力 。待茶水稍稍晾温后加蜂蜜 。蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用 。
8、晒太阳
现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上，如果每天可以晒晒太阳的话，不仅能促进钙的吸收，而且还能提高人体的免疫力！
最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的 。
9、限酒量
每个人都知道喝酒伤身，如果过量饮酒之后后，人体的血液和心脏各个器官其实都是会受到影响的，从而引起疾病的发生，因此日常生活中要提高人体的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量 。
一般来说，男性一天喝的葡萄酒量不能超过100-150ml，啤酒不超过500ml，白酒不超过50ml毫升，女性减半 。
10、喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47% 。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能 。
对上班族来说，整天对着电脑，辐射是大家最担心的 。午饭时间喝杯酸奶，可增强抵抗力，缓解紧张的心情和工作压力 。
11、补维C
就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏 。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克 。
对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防感冒的作用 。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日 。
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