吃些蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力 。
吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力 。
喝点酸奶 最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生 。
多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果 。例如，每天吃两只橙子或橘子等 。
第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆 。
山楂
山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力 。
大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集 。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克 。
沙棘
沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力 。
螺旋藻
螺旋藻的蛋白质含量高达印%一70%，生物价值为68% 。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的pH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用 。
芦荟
芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容 。
生姜
既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风.切成薄片生吃效果最好 。
香菇
从古到今，香菇一直被称为“长生不老药” 。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳 。
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂” 。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上 。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体 。
提高免疫力的小儿推拿法
经常听见妈妈们，对孩子的体质差而犯难的话 。现在孩子生活各方面，比起我们那年代，那不可同日而语 。我们那年代，吃的是什么，那里谈得上营养问题，可在我记忆里，小时候很少生病，即便生病了，也很少吃药打针，一般坚持几天就会好的，很少听说有人打吊针;特别是我小时候，最怕的是打针，我一听说要打针，便如同疯子一般，有一次学校集体打防疫针，可把我吓坏了，老师亲自“压阵”没办法只好“顺从”，每打一位同学，同学们的“惨叫声”，对我是精神的折磨 。战战兢兢临到我，当卫生员把我胳臂抓住那一刹那，我看到卫生员的脸显得异常恐怖，在卫生员用凉凉的酒精棉球，擦完将要打针的部位，并举起针将要下落的时候，我不知哪里来的力气和“勇气”，突然挣脱卫生员的手，发疯似的跑起来，在场的所有人都愣住了，但老师很快反应过来，招呼已打完针的同学，赶快追我，可那里能追上已经“发疯”的我，现在想起童年那一段，真是可笑 。
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