炎热的夏季刚刚过去，我们的身体耗能量太大，到了秋天就该好好的调理 。那么秋季养生如何调理身体呢？中医养生专家有很好的养生招，一起去学学！
初秋身体要调养 中医教你绝妙招
人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，因此入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯 。
【初秋身体要调养 中医教你绝妙招】早秋时节调养一下身体是很有必要的 。人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的营养物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状，因此入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯 。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主 。
秋天防秋燥食品
早饭一碗粥、晚饭一碗汤
经历了漫长的酷热的夏季，人们由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收 。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段 。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等 。
此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)及多种维生素(维生素产品，维生素资讯)，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。
多吃水果预防秋燥
入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉 。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂的感觉，这就是中医常说的“燥”，有“燥”就要“养气” 。
《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 。”元气充足，身体强壮;元气不足，身体衰弱;元气消亡，生命便结束了 。对于人来说，如元气不伤，虽病重而不死，如元气大伤，虽轻病也难保痊，所以善者，必知养气 。应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调 。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁 。
此外，对于运动(运动产品，运动资讯)者来说，要特别注意“养气”，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则 。远离气象过敏除“秋乏”
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