什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度 。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能 。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法 。年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的 。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50% 。一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重 。像我30年就这种体形，军人体形 。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上” 。
五、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒 。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤 。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器 。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡 。一天一两白酒，这叫安全量 。
六、家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要 。在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊 。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据 。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律 。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问 。如果家庭不和睦，影响夫妻生活，导致阳痿疾病发生 。
七、用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面：第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小时觉;第三，每天坚持运动半个小时;第四，每天要笑30分钟，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要会大便 。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行;第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话 。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成 。当然了，女人也要跟老公搞好关系;第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走 。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康 。一定要记住我那几句话： “能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃” 。
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