怀孕了以后 ， 女性的体重会飙升 ， 但是长多少肉才合适呢？如何才能只长胎不长肉呢？孕期体重增长过快？只长胎不长肉的秘诀在这里！
准妈妈怀孕期间体重是最关心的问题之一 ， 毕竟孕期体重直接影响产后身形 ， 但是还是有很多人停留在传统误区 ， 认为怀孕了就要多吃多睡 ， 越胖越好 。
准妈妈孕期体重四大误区：
1、没怀孕的时候注意节食 ， 怀孕了之后可以毫无节制的大吃大喝 。
2、怀孕了饭量当然要增加 ， 因为“一个人要吃两个人的饭” 。
3、为了保胎 ， 孕妇就要“多吃少动” 。
4、孕期吃的越多、体重越重越好 ， 这样才能生个健康的“宝宝” 。
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其实孕妇体重增长过快过多不但增加高血压、糖尿病和静脉血栓等妊娠期并发症的风险 ， 增加难产和早产的概率 ， 增加伤口愈合不良的风险 ， 还会影响孩子成年后的健康 ， 有弊无利 。具体来说 ， 有两方面风险：
剖腹产机率增高
一般来说 ， 选择自然产身体恢复较快 ， 也不会留疤 ， 是许多妈妈优先考虑的生产方式 ， 通常临盆之际医生也会建议可以先尝试看看 。此外肥胖也可能造成骨盆腔脂肪组织丰厚使产道变窄 ， 以致宝宝能通过的空间被压缩 ， 若刚好遇到较大的胎儿 ， 在经过狭小的产道时就会相对困难许多 。
第二方面则是肥胖会使孕妇腹壁肌的收缩能力减弱 ， 假使胖妈妈又缺少运动 ， 会导致生产时无法用力 ， 难以顺产；假使临时决定要剖腹产 ， 胖妈妈腹部组织通常较一般人肥厚 ， 容易影响剖腹下刀位置 ， 时间迟疑也会有风险 。
另外 ， 剖腹产后的疤痕 ， 虽然现代技术进步 ， 通常不会留下明显的痕迹 ， 但是瘦的妈妈开刀可以开得比较漂亮 ， 伤口可以藏在毛发下方 ， 但是胖妈妈恐怕只能藏在腹部脂肪皱褶处 ， 若是容易出汗的体质 ， 则较不利于伤口复原 。
易引发孕产并发症
脂肪肥厚除了对顺产有负面影响外 ， 身体肥胖也可能因为内分泌失调而伴随相关并发症 ， 包括糖尿病、高血压、高血脂 ， 另外像是心血管疾病、心脏病、中风、脂肪肝、肝病的发病比率也会比较高 。
其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内 ， 才能保证宝宝健康 ， 同时使妈妈在分娩的时候更加顺利 ， 也更利于产后恢复 。那么怀孕期间准妈妈如何科学的控制体重 ， 并且保证胎儿有足够的营养呢？
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