_原题为：“月子病，病一生”，坐月子时注意八个关键词，不容易生病
俗话说：“ 月子病，病一生 。”宝妈产后的月子没有做好，身体的不适、虚弱会伴随一辈子 。有的宝妈就算刚开始没事，当 身体机能退化的时候，坐月子落下的 病根也会显露出来 。
为了帮助宝妈们坐好月子，小编总结了四个方面，八个关键词，一共十条的 注意事项希望所有的宝妈都能恢复健康的身体，良好的心态 。
第一方面：饮食清淡、营养丰富
月子期的饮食如果出了问题，宝妈可能没有足够的 营养来恢复身体，没有足够的 能量支持身体活动，很可能导致身 体偏瘦或发胖引起其他问题 。
宝妈可从以下几点保证饮食的营养与健康：
? 食物种类搭配合理
很多月子期的宝妈为了宝宝能有充足的奶水，会听从长辈的要求吃肥肉、喝鸡汤，每天进补大量的肉类，但其实 奶水的多少与宝妈的饮食没有太大关系 。
但因为奶水是液体，孕妈可以 多喝水来补充缺失的水分 。
而平时对饮食的要求，就是补充自身缺乏的营养 。因此， 蔬菜水果、肉奶蛋白、粗粮豆类等食物，如果每天都有摄入，自身的营养自然跟上去了 。
? 食物烹饪方式有讲究
为了身体健康，宝妈可以多吃 清蒸、白灼、焖熟的食物，少吃油炸、烧烤类的食物 。
? 少盐、少油、少糖
过量的盐、油、糖都是很多身体疾病的来源，因此，一定要控制自己的量， 糖每天最多摄入 25克、 盐每天最多摄入 5克， 油每天最多摄入 35克 。
除了调料，还需要注意其他食物中 钠、脂肪、糖、碳水化合物的含量，如果过高，最好就不要吃了 。
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第二方面：注意休息、情绪稳定
很多孕妈产后容易有抑郁的情况，这与 熬夜照顾孩子、身体激素不稳定、家人之间相处不和谐都有关系 。
心情低落、紧张同样会影响产后恢复，孕妈可借鉴以下方式改善：
? 带娃时，和家人分工合作
孕妈可以提前与家人划分好带娃的 时间、任务 。
比如白天孕妈带，晚上公公婆婆带，如果宝宝是母乳喂养的，也可以提前将奶水储存在冰箱里，方便 宝妈休息的时候，让其他人喂养 。
带娃的时候，宝妈可以主要负责哄孩子睡觉，老人主要负责家务，当职责不同时，矛盾也能少一点 。
? 多与其他产妇交流
一起生产、坐月子的产妇是最能体会彼此心情的，也可以相互加油、给出意见 。宝妈不妨在怀孕之后就加几个 群和好友，平时与其他孕妈、产妇聊聊天，保持好心情 。
? 少做体力活
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