4、按摩腰部
生命在于运动，经常进行运动锻炼可以强壮骨骼，是健康养生的重要有效方式 。下面介绍一种简单易学的运动养肾方法，首先将双手互搓至手心发热，然后放在腰部位置，手掌对向皮肤，上下有节奏规律的按摩腰部，直到腰部感受到热力为止，早晚坚持做一遍，每遍以腰部感到由于热度便可，这个方法虽然简单，但是效果千万不容小视，可以很到的起到补肾纳气的神奇功效 。
二、补肾防癌的食物
1、草鱼
草鱼是餐桌上的常见美食，我想大家都不陌生，草鱼虽然很常见普通，但是它的养生价值却是很大的 。草鱼中含有丰富的硒元素，这种物质对抑制衰老、预防肿瘤、养颜美容都有一定的帮助作用 。并且草鱼的鱼肉鲜美，含有对人体有益的多种营养成分，是一道补肾防癌的好食物 。
【一个神奇有效的养肾抗癌秘方】2、黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，色黑，是人们熟知的一种食物，在中医理论中有“黑色入肾”的说法，因此，常吃黑芝麻可以起到养肾护肾的神奇作用 。
肾的精血不足很容易产生头晕目眩、腰酸背痛、便秘等不良状况，这时候，我们可以食用黑芝麻来起到改善保健作用 。
3、山药
山药含有大量的多巴胺，这种物质对于改善肾虚有很好的改善治疗作用，对于一些慢性肾炎患者来说，经常食用山药可以有效改善肾的不良状况 。因此，对于一些肾虚以及脾胃虚弱的人来说，山药便是做好的一剂食物补药了 。
结语：上文中讲述的健康养肾的生活习惯你都记牢了吗？为了健康着想，大家一定要时刻铭记在心，用心保护我们的肾脏健康！同时，大家还可以多吃这些护肾的食物，通过食疗的方法，帮助我们养肾护肾，从而达到长寿健康的目的 。
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