侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法 。
李静波建议，在睡衣背部缝上一个高尔夫球，可以减少平卧 。有憋气型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦发现其睡眠呼吸暂停，要及时推醒患者，以免因憋气而发生意外 。
做做睡眠呼吸监测
想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗？李静波建议，晚上睡觉前在床头放一个录音设备(Mp3等)记录睡眠情况，打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测，以确定是否需要治疗以及如何治疗 。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗，以免诱发其他疾病或发生意外 。
药物治疗效果不甚理想，可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法 。
总结：通过上述的文章对打鼾的自我治疗方法，打鼾是什么原因以及打鼾的危害等有关内容的详细的介绍，朋友对如何自我治疗打鼾一定有了详尽的了解 。所以大家一定要保持健康的心理状态去面对工作和生活，不要让消极的态度影响了你的健康 。
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