【养生秘方 做到四快三慢能够益寿】大家想不想知道有什么方法能够让我们延年益寿呢？有哪些好的养生秘诀呢？相信我们每个人都想知道吧，其实不管做什么，如果你没有个健康的身体的话，干什么都是没有用的 。下面小编就给大家介绍下非常好的秘方吧 。
做到四快三慢能够益寿
在如今这个生活节奏以及压力那么大的社会里，怎样才能够拥有一个健康的身体，如何去提高我们的健康生活的质量呢？下面我给大家介绍一套生活的四快三慢法，它是能够让您延年益寿，身体健康的哦 。
“三慢”给身体调整的时间
吃饭速度慢一点
可能你真得很忙，但这不该成为吃饭狼吞虎咽的借口 。要知道，我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物 。在以长寿着称的地中海地区，慢慢吃饭就已成为当地人的长寿秘诀之一;而遍及45个国家和地区的“国际慢餐协会”的成立，更是让慢餐变成了一种健康时尚 。
卫生部老年医学研究所原所长指出，细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收 。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要 。
除此之外，慢慢吃饭还能够缓解掉紧张、焦虑的情绪，多些时间咀嚼食物，还能够锻炼我们面部的肌肉，能够减少皱纹的出现，所以，如果想要长寿的话，吃饭就要慢一些 。最好的是，吃一口饭嚼20次以上，每次吃饭15分钟以上 。
脾气上来慢一点
有“火”能发出来是好的，但“点火就着”却不是什么好事 。中国老年学学会老年心理专业委员会总干事告诉采访人员，学会控制不良情绪是保障身心健康的重要因素 。需要强调的是，控制不良情绪，不代表要压抑愤怒 。研究表明，生闷气不利于心脏，同时也会影响免疫系统正常工作 。
所以，正确的化解方法很重要 。在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，都有助于消解不良情绪 。如果你能经常用深呼吸、运动等方式调节自己的心理状态，心态慢慢就会变得平和 。当你觉得没什么事值得发脾气时，就说明你正在踏上健康长寿之路 。
心脏跳得慢一点
为什么乌龟能活百岁，有些动物却只有十几年，甚至更短的寿命？德国科学家发现，寿命的长短似乎与心跳的快慢成反比，也就是说，心跳越快，寿命越短 。乌龟心跳每分钟20—30次，因而长寿;老鼠的心跳达到每分钟500—600次，所以寿命很短 。
这一理论能否套用到人身上？美国克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任认为，绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，较慢的心率意味着，你的心脏不用太过卖力工作，就可以完成输送血液的任务 。因此，心跳次数越少，身体就越健康 。上海第六人民医院心内科主任医师认为，虽然目前医学界对这一理论还有争论，不过，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的 。有研究显示，对于这些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高 。
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