减肥秘方 让你拥有苗条身材( 七 )


1、炒米的时候,要保证米是干的 。
2、要不停的炒动,否则下面会烧焦的 。
3、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点 。
4、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了 。
它的减肥原理:在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭 。
活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外 。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃 。
果汁饮料减肥秘方
1、最清凉
原料:草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽水 。
做法:首先将清洗干净的草莓切成两半 。在长桶杯力放上五片新鲜的罗勒叶,顺便在加上两块冰块 。同时将鲜榨的柠檬汁加入杯中,最后在加入苏打水和草莓,将做好的果汁放入冰箱冷藏两个时辰就可以饮用了 。
2、最解渴
原料:鲜榨西瓜、青柠汁、蔓越莓汁、 苏打水 。
做法:在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜,用工具碾碎,半个青柠檬榨汁,倒入玻璃瓶,加冰块,然后倒入蔓越莓汁和汽水,充分摇晃之后就可以喝了 。
3、维生素最多
原料:红色浆果汁、菠萝汁、桃汁、茉莉花糖浆 。
做法:红色酱果的主要是草莓、覆盆子压榨而来的果汁,将之三分之一的量倒入杯中,接着分别加入三分之一的菠萝汁、桃子汁,最后在加入茉莉花糖浆进行搅拌,就可以食用了 。
4、抗氧化剂最多
原料:鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁 。
做法:新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块,在玻璃杯底把它压糊,然后放入冰块 。在杯子里倒入柠檬汁,充分混合,然后再倒入蔓越莓汁填满 。
运动减肥秘方
1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量 。
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg 。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持 。

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