现在社会大多数人的工作，都是长期坐在办公室办公 。这样会让你的血液不循环，导致你的身体素质下降 。那滋阴的食物又有哪一些呢？今天就让小编给大家普及一下相关滋阴的食物和知识 。
滋阴的食物
沙参百合润肺汤
原料：北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪瘦肉18克，陈皮1片 。
做法：先将无花果洗干净，对半剖开;猪瘦肉洗干净;北沙参、陈皮、百合洗干净;将所有的材料一起放进已滚的水中，继续用小火煮约一小时，加少许盐调味，即可饮用 。
服法：可早晚饮用，或佐餐食 。
功效：滋阴润燥、清音、通便 。
适用：睡眠不足，引至虚火上升，咽喉干涸、疼痛，声音沙哑等症 。
百合杏仁粥
鲜百合50g(干品30g)，杏仁10g去皮，打碎，与粳米50g同煮为稀粥，调白蜜适量温食，一日三次即可 。
川贝炖水梨
取水梨1个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6g，再将两半并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20g，水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤 。每日一次，连服3-5日即可 。
杏仁炖水梨
把杏仁去皮，在敲碎，再将雪梨去皮，切成片，一起放入锅里面 。放少量的水，用小火煮大概40分钟左右，就可以享用了 。最好是早晚各一次 。
杏仁粥
用甜杏仁20克，以热水泡软，去皮捣烂，与粳米100克加水同煮，沸后再放适量冰糖同煮成粥 。适用于肺虚喘咳的老年便秘患者食用 。
苏子麻仁粥
将苏子和麻仁，磨成粉末，放进砂锅里面煎 。煎好以后，用漏勺取浓汁，把残渣去掉 。在和大米一起放进锅里，加入少量的冰糖，煮成稀粥 。只要患有气管炎和便秘的人都可以食用，效果俱佳 。
滋阴降火汤
黄芪蒸鸡
【原料】嫩母鸡1只，黄芪30克，盐、绍酒、葱、生姜、胡椒粉各适量 。
【制作】1.鸡宰杀后去毛、剁爪、去内脏、洗净;黄芪洗净切成6～7厘米长段，每段再对剖成两半，放入鸡腹内;将鸡放盘内，加调料，清汤，用棉纸封口，上笼蒸1～2小时熟烂，出笼即可食用 。
【功效】补养心气、滋肾益脾 。
【禁忌】表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞、毒疮初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服 。
莲子汤
【原料】莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)
【制作】加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤 。
【功效】去心火，具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效 。
丝瓜豆腐鱼头汤
【原料】丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐适量，生姜、盐适量
【制作】将丝瓜洗干净以后，切成段，和鱼头还有豆腐一起放进锅里面煮，再加上调味品 。大概30分钟左右，一份丝瓜豆腐鱼头汤就可以食用了 。
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