在泡脚的时候喝温水或生姜红糖水，让身体产热，通过出汗让寒湿及时排出体外，这对体内寒湿盛的人很适合 。
茌脚盆底铺上一层鹅卵石，踏在石子上泡脚有按摩足底的作用，能引血向下，促进脚部的血液循环，但是这种较大强度的脚部刺激不适合有脑血管疾病的人，以免加重脑部供血的不足 。>>>足疗养生足浴桶如何选
其实泡脚这个保健方法贵在坚持，苏东坡就曾说过：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍” 。
养生小常识 泡脚的最佳时间
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果 。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药 。
但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等 。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚 。>>>崴脚防御课 这样穿高跟鞋不伤脚
泡脚最佳时长：
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处 。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法 。
泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可 。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行 。>>>活血养生 这些中药泡脚方你知多少
但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状 。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温：
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜 。
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动 。>>>八中医偏方 解决脚气这个难言之隐
但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤 。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾 。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适 。
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