准妈妈最容易误解的几个问题，看看你中招了没有？( 二 ) _怀孕注意事项

美国妇产科协会认为，适度运动30分钟以上或是几乎每天运动，对没有并发症的孕妇来说是安全的，但应避免有跌倒、接触性运动、潜水等高风险的活动。孕期瑜伽是种比较受欢迎的运动方式，因为孕期瑜伽不仅能锻炼盆底肌群促进分娩，还能减少焦虑和产后抑郁。
而且适度的运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，增加全身肌肉的力量，包括腹肌、膈肌、子宫肌、盆底肌肉等，从而增加产力；运动还可以使骨盆内肌肉及软产道在分娩时较好的松弛，有助于胎儿的娩出；适度的运动还可以增加能量消耗，将胎儿和孕妇的体重合理控制，从而增加自然分娩率。

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五、孕期吃鱼越多宝宝越聪明?

鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易导致畸形儿。
金枪鱼因为所含的汞少而没有被列入孕妇禁食范围内，然而鱼肉中也可能存在华枝睾吸虫等寄生虫,除了加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透，因此孕期最好不要吃生鱼片。

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六、小腿浮肿不应多喝水?

胎儿满五个月后，母体的心肺肝肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段，小腿在傍晚时分出现轻微浮肿是正常现象，不必减少饮水，另外还要注意均衡饮食。相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。鉴于小腿浮肿的另一原因是体重增加带来的负荷，可在办公室放一张小凳或一个木箱，借以搁脚，帮助脚部的体液回流，减少浮肿可能。每工作两小时后，可稍做伸展，并按摩小腿部位。