怀孕期间，孕妈是一个人吃两个人补，因此对营养食物的摄入更是不容小觑 。钙是孕期需求量比较大的营养成分，有足够的钙的话，宝宝发育更全面，孕妈也能避免遭受抽筋等折磨 。
但是，孕妈补钙不是随意的，钙片也不是随意可以吃的，要在医生的指导下进行 。平时可以多晒晒太阳获取维生素D来促进钙的吸收，还可以从食物中补，多吃点含钙高的虾、海带、奶制品、豆制品等都是不错的选择 。
今天给大家介绍的这4款食谱，美味又营养，就是准妈妈食疗补钙的好推荐 。
01开阳西兰花
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营养分析：虾米含有蛋白质、钙、甲壳素，有助补充钙质 。西兰花则可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及免疫力 。
【准备食材】
【这些家常菜比钙片要强，准妈妈食疗补钙好推荐！】
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准备食材：虾米25克、大蒜3瓣、西兰花200克、红椒半根、水1汤匙、盐1/4茶匙、油1茶匙、芝麻油1/6茶匙
【详细步骤】
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步骤1：大蒜去皮，切成片，红椒洗干净去籽，切成片 。
步骤2：西兰花用盐水略微浸泡，然后用清水洗干净，切成小朵 。
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步骤3：西兰花放入沸水中焯烫后，捞出沥干 。
步骤4：热油锅，爆香蒜片、红椒片、虾米 。
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步骤5：加入西兰花和水，炒匀 。
步骤6：然后加入盐翻炒均匀，盛盘，再淋上芝麻油即可 。
02豆豉蒸排骨
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营养分析：排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为人体提供钙质 。
【准备食材】
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准备食材：排骨500克、豆豉1汤匙、大蒜5瓣、生抽1茶匙、淀粉1汤匙、油2汤匙、葱白1段、盐1/2茶匙、料酒2茶匙
【详细步骤】
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