每个人都希望自己能够长命百岁,但是其实70-79岁这个年龄段认识比较的危险的,因为这个时期可能会有很多的不定因素的,我们应该如何长寿呢?下面就跟小编一起来了解一下中医的长寿秘诀有哪些吧!
中医长寿的方法很多的,可以帮助我们很好的保健身体的,但是我们却并不知道长寿的秘诀在哪,以下详细介绍下的 。
中医流传的4种长寿秘诀
70至79岁是长寿关键期
老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线性地减弱的 。70~79岁是一个危险期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等 。而进入80岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平 。
因而,70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段 。老年人欲获高寿,70~79岁这10年的保健是至关重要的 。
专家提醒,老年人在70~79岁时,更要注意生活规律化,多散步,多呼吸新鲜空气,不要过于疲劳,戒烟少酒,以食用高蛋白、多维生素、少脂肪为原则,定期测血压、血糖、血脂等 。
中医推荐了四种最有效的长寿方法
第一,练习爬行 。爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法,还能改善血液循环和营养代谢 。常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行,全身着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行,四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢 。但注意有高血压等疾病的老人,最好询问医生之后再做 。
第二,腹式呼吸 。研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺的通气量大大提高 。
第三,顺应四时阴阳变化 。春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳 。
第四,吃粗粮,少食多餐 。不要让你的消化系统过于疲惫 。
心态平和也是许多长寿老人的共同特点,从中医角度看,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考,包容一切;淡泊名利 。只有这样,才能健康长寿 。
中医告诉如何能长寿
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴 。“肾出于涌泉,涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
2、大便要畅通
推荐阅读
- 中医中药秘方 老中医推荐多款乌发秘方
- 老中医绝密药方1分钟快速止咳
- 老中医祖传秘方 吃过它的人再也不想抽烟了
- 咳嗽怎么办 中医教你治疗咳嗽的方法
- 老中医秘方 宫寒痛经一个古方全部搞定
- 蚊虫叮咬 中医教你用草药自制“蚊怕水”
- 肾的功能 中医教你护肾的几种方法
- 治胃病的偏方 老中医绝不外传的治胃病方法
- 吃什么对头发好 老中医推荐秋日乌发秘方
- 中医养生 专家教你春季进补禁忌