每个人都喜欢自己有一头乌黑柔顺的秀发，但是显示生活中，很多人平时疏忽对头发的保养，再加上总是烫发等，导致发质越来越差 。那么吃什么对头发好？有哪些乌发秘方呢？下面一起来看看吧 。
秋季女人要保鲜
【吃什么对头发好 老中医推荐秋日乌发秘方】到了秋天，我们一般情况下都会出现脱发、断发和毛发变细的现象，除了因为夏天受到紫外线的照射、汗水的浸泡等原因之外，还和我们平时的饮食有关系 。
夏季，人多食欲不振，从而减少了饮食量，因而使头发的正常生长受到影响，头发的光泽、弹力、粗细、发尖发生变化，如发尖分叉 。这种由于缺乏营养造成头发无光泽、枯槁，只有改善和调节营养来改观 。
头发中90%以上是蛋白质，碘和维生素B1可保持头发的正常颜色和光泽 。所以，有人把含有头发生长的必需营养素食物，称为“头发食物”，如水果、豆芽、鱼肝油等 。
膳食搭配
你知道吗，鸡油同样有乌发以及生发的作用，我们将鸡油脂放碗内，在加盖入锅蒸到油大部分析出后，将渣滤去，然后和食用香油一样，放在汤中或者拌在菜内 。
黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2-3倍，核黄素增加2-4倍，烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加，维生素B12大约增加10倍 。在豆芽的子叶部分，维生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30毫克以上，一般也在10毫克左右 。
桑麻丸，用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成早晚各取一枚嚼食，温开水送下，有润发乌发作用 。
具有美发功效的中草药
中药美容的历史源远流长，是祖国传统医药学中的一颗明珠 。历代本草文献中有关美容美发中药的品种很多，其中很多已被现代医学所证实确有很好功效 。无论国际还是国内都对中药美容美发给予极大关注 。
何首乌
中药何首乌中含有的卵磷脂等营养物质，有着养血祛风之功，有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，能够有效的促使头发黑色素的生成，使我们的头发变得又黑又亮 。
同时，何首乌还含有大黄酚和大量淀粉 。淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料 。根据现代药理实验证明，何首乌所含卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生长发育，从而延缓细胞的衰老，益寿延年 。
枸杞子
枸杞子含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高，在化妆品中添加枸杞子的提取物，可防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显着疗效 。由于它还能促进头发黑色素的生成，对斑秃有很好的疗效 。
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