心理篇心理放轻松比什么重要 ， 心情压力过大 ， 妊娠反应会更加严重 。孕吐是正常现身 ， 只要在正常范围内 ， 不用担心会给胎儿造成不良影响 。了解一些相应的科学知识 ， 多与周围的妈妈交流 ， 相互学习 ， 解除心理压力 。也可以多和自己的体检医生交流 ， 把自己的情况告诉医生 ， 看看有没有必要时行相应的孕吐治疗 。
不强迫自己 。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味 。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心 ， 不要着急 ， 吃那些能提起你胃口的东西 ， 哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系 。不管什么东西 ， 多少吃进去一点 ， 总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多 。
不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要 ， 但也不要一口气猛喝 ， 把胃涨满 ， 因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很频繁 ， 可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料 ， 这能够帮助你补充流失的电解质 。
文章插图
2饮食篇其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢 ， 并不需要太多的营养 。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西 ， 还要尽量减少每次进食的量 ， 少食多餐 。多喝水 ， 多吃富含维生素的食物 ， 可以防止便秘 ， 因为便笖会加重早孕反应 。
尽可能多地变换就餐环境 ， 这样能激发食欲 。为了减轻孕吐反应 ， 多吃一些较干的食物 ， 如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片 。如果孕吐严重 ， 多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物 ， 以防酸中毒 。
【怀孕干呕怎么办 各个环节要顾及】 清淡小米粥
做法：小米加水熬成粥即可 。
功效：小米粥不但营养丰富 ， 还有养胃的功效 ， 恶心呕吐时吃一碗小米粥 ， 不但能抑制呕吐 ， 还能促进孕妇食欲 。
苏打饼干
苏打饼干能够中和胃酸 ， 减轻反胃程度和次数 ， 能有效抑制孕吐 。
注意：苏打饼干也不能常吃或者吃多 ， 毕竟孕妇是一个比较特殊的个体 。
丁香雪梨
做法：将雪梨去核放入少许丁香后蒸熟 ， 去掉丁香 ， 吃梨 。
功效：丁香雪梨可治疗脾胃虚寒引起的孕吐 ， 对有妊娠呕吐、食少脘腹胀满等不适的孕妇有较好的缓解作用 。
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