颈椎病病因：
颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状 。长期不良的坐姿，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病 。
对策：保持正确坐姿，确保坐着时整个脚掌着地；使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫；经常伸展腿部并改变腿的姿势；要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下；不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间 。
腰椎病病因：
长期久坐，或者坐姿不良，或总是固定一个姿势而使腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，产生腰肌劳损 。
对策：尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势或站起来活动一下，注意做一做腰部按摩 。
糖尿病病因：
久坐少动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病 。
对策：坚持低脂饮食 。同时，进行网球、篮球、健美操、乒乓球等运动，此外，步行、慢跑、上楼梯、骑自行车、游泳、跳舞等也是不错的选择 。
肥胖病因：
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖 。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环 。
对策：对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运动；利用下班时间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动，来锻炼增强自己的体魄，同样能收到明显的健身效果 。
长“危险脂肪”病因：
我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康 。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围） 。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪” 。
对策：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积 。反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪 。因此，要坚持做运动 。
尾骨受伤病因：
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛 。症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等 。
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