从备孕开始 ， 搞胎教、调整饮食、微量元素各种补 。只要有利于胎儿发育的 ， 都异常重视和大力落实!
可小编发现 ， 如果所谓“不输在起跑线”只是意味着“胎儿健康发育良好”的话 ， 有一个重要的东西 ， 却往往被姐妹们忽视 。
是什么呢?
当当当当!那就是俗称“脑黄金”的DHA!
先别急着起哄 ， DHA恐怕你们经常听到 ， 但它到底是什么?具体作用如何?到底应该怎么补?你确信你都清清楚楚明明白白?
今天 ， 我就跟大家谈谈DHA ， 这个非常重要、但一不小心就弄错的孕期必备元素 。
DHA=宝宝聪明的关键
DHA是一种脂肪酸的简称 ， 全名是“二十二碳六烯酸” 。算了 ， 这些个晦涩难懂的 ， 我们就不聊了 。你们只需要明白 ， DHA是宝宝打开“聪明大脑”的金钥匙!
1、DHA与胎儿大脑发育有密切联系
DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一 ， 同时也能优化胎儿大脑 。
2、DHA促进胎宝视力形成
【想要宝宝更聪明，胎儿时期就得补它！】 DHA也是视网膜的重要构成成分 ， 视网膜几乎50%的成分都有它 。
总之 ， DHA对胎儿大脑发育和视力形成来说很关键 。有研究表明 ， 孕期和哺乳期摄入充足的DHA ， 对宝宝的视力、免疫系统发育 ， 以及长期的认知能力都有好处 。不愧是“脑黄金” 。
文章插图
日常摄入DHA ， 缺口有点大
大家知道的 ， 对于孕期的各种元素补充 ， 我的大原则都是先从饮食下手 ， 不会轻易上升到补充剂高度 。那么光靠食物摄入 ， 能否满足孕期对DHA的需求呢?
1、孕期需要多少DHA?
中国营养学会建议 ， 孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200毫克 。
2、平时饮食 ， 摄入够么?
据《中国居民营养与健康状况调查》显示 ， 目前中国成年人每天摄入的DHA和EPA总量平均只有37.6毫克 。
没错 ， 我们平常人 ， 不特别注意的话 ， 日常每天只摄入到不到40毫克的DHA 。而怀孕 ， 却至少需要200毫克 ， 差距有点大 。
所以 ， 现代营养学普遍都会建议孕妈在孕期适当补充DHA!包括食补和服用补充剂!
食补 + 吃药 ， 吃够量就OK
孕期摄入需求差距如此明显 ， 对于DHA的补充获得 ， 孕妈们就不得不提上日程了!
原则没变 ， 还是以加强膳食为主 ， 不行再上补充剂 。
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