很多孕妈都想生一个聪明的宝贝，那么如何才能让宝贝聪明呢？有哪些方法可循？想要生个聪明宝宝，孕妈们可以做这3件事！
有益胎儿大脑发展的，不是某一类神奇的产品 。科学证实，吃适合自己的食物、体重增加到刚刚好、做恰到好处的运动，这三件事都对胎儿脑部发展有正面的影响 。
想要生个聪明宝宝，孕妈妈该怎么吃？有哪些生活禁忌？这些问题的答案，古今中外为人父母都想要知道 。在找出答案之前，准爸爸妈妈必须对胎儿的脑部发育有初步的认识 。
胎儿脑部发育的重要阶段 怀孕初期
受精卵开始制造许多细胞，有些细胞被“分派”去制造羊水、有些则成为胚胎，并制造出一个内细胞团，这是人类大脑的细胞祖先，而这时期的胚胎看起来就像一颗桑椹 。此时期胎儿的触觉、视觉已经开始发展 。
内细胞团围绕着胚胎，逐渐形成三层的细胞组织，胎儿神奇的脑前细胞就在最外层的外胚叶中，胎儿的神经管也正急速发育 。这时期的胎儿已经具备人的雏形，听觉开始发展 。胎儿脑部的神经元也正急速产生，但神经元之间还未产生突触连结 。
怀孕中、后期
胎儿脑部密密麻麻的神经元逐渐迁移到它的居所并定居下来，当神经元各就各位之后，神经元之间会开始产生连结，这个过程就叫做“突触发生” 。突触发生的过程会从胎儿期一直持续到出生20年以后或更久 。因此，来自后天环境的刺激，对宝宝的大脑发展也有着非常关键的影响 。
文章插图
3大方法促进胎儿脑部发育 均衡饮食
补充怀孕初期必须营养素
了解宝宝大脑的发展历程，准爸爸妈妈会发现，胎儿的大脑在怀胎10月过程中正以惊人速度在努力赶工，如果能够做些有益的事来帮助胎儿，相信准爸爸妈妈都会想要尝试，这也是当科学家发现胎儿在怀孕后期能对外界声音产生反应的事实之后，胎教让准爸爸妈妈趋之若鹜的理由 。不过，目前还没有实证科学可以证实，胎教对胎儿脑部发育有影响 。
怀孕初期是胎儿神经管发育的关键时期，这段时期，孕妈妈多补充B族维生素能减少胎儿神经管发育异常的概率 。其中，叶酸经证实对子宫中胎儿大脑的发育有较大影响 。孕妈妈摄取足够的B族维生素（叶酸亦是B族维生素之一），胎儿神经管缺失的概率能够降低76％ 。如果神经管未能正常发展，就可能会出现脊柱裂或无脑症等异常情形 。
对神经元发展有益的Omega-3脂肪酸
除了叶酸之外，另一个证实对胎儿脑部发展有益的营养品，就是Omega-3不饱和脂肪酸 。因为Omega-3不饱和脂肪酸是细胞膜的关键成分，一旦缺乏，细胞的功能就不全 。由于身体无法制造Omega-3不饱和脂肪酸，必须经由食物补充，而深海鱼或油脂多的鱼类，是Omega-3不饱和脂肪酸的主要食物来源 。
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