孕妇吃什么补锌效果最好：牡蛎每100g的牡蛎 ， 锌含量高达71.2mg ， 是补锌的首先食物 。孕妇吃牡蛎不仅可补锌 ， 还能补充微量元素和糖元 ， 对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处 。
推荐食谱：牡蛎汤
食材：牡蛎300g ， 豆腐1块 ， 酸菜50g ， 姜4片 ， 九层塔10g ， 盐、米酒各1小匙 ， 胡椒粉1/4小匙 。
做法：
1、牡蛎放入盐水中泡15分钟 ， 捞出 ， 冲净;酸菜洗净 ， 姜去皮 ， 均切丝;豆腐洗净 ， 沥干 ， 切小块;九层塔洗净 ， 摘下叶片备用 。
【孕妇吃什么补锌效果最好 推荐6种补锌食物】 2、锅中倒入半锅水烧开 ， 放入豆腐块和姜丝煮熟 ， 加入牡蛎、酸菜煮熟 ， 最后加调味料调匀 ， 撒上九层塔叶即可 。
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2孕妇吃什么补锌效果最好：牛肉每3盎司(约合85克)牛肉含锌7毫克 ， 除了锌元素外 ， 牛肉还富含蛋白质以及有益神经健康的维生素B12等 ， 满足孕期准妈妈的营养需求 。
推荐食谱：鲜茄煮牛肉
食材：牛肉300克 ， 番茄200克 ， 葱、洋葱、生抽、淀粉、盐、高汤、味精、白糖、植物油各适量 。
做法：
1、牛肉洗净 ， 切片 ， 放入生抽、淀粉拌匀 ， 用油炒熟后上盘待用 。
2、番茄洗净 ， 切块;葱、洋葱分别洗净 ， 切末 。
3、油锅烧热 ， 爆香葱末、洋葱末 ， 再放入番茄块 ， 加盐、生抽、白糖和高汤煸炒 ， 一炒熟后起锅 ， 撒上味精 ， 淋在牛肉上即可 。
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