孕期失眠困扰对胎儿发育非常不利 ， 那么孕期失眠困扰吃什么好？下面小编分享一些对失眠有缓解作用的食物 ， 孕妈们可以多了解早受益 。
1、小米粥
小米粥养胃 ， 补气血 ， 预防贫血 ， 补充维生素和能量 ， 适合孕期喝 。而且小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用 ， 适合孕期常失眠的孕妇喝 ， 可以临睡前半小时喝碗小米粥 。
2、牛奶
临睡前的半小时 ， 孕妈们可以喝一杯温热的牛奶 ， 对缓解失眠有帮助 。牛奶里含有安神的营养成分 ， 另外牛奶中蛋白质含量高 ， 同时也补充了营养 ， 可以减轻孕期夜间饿醒的苦恼 。
3、含铜的食物
矿物质铜对神经系统有一定的抑制作用 ， 孕期失眠时神经系统往往处于兴奋状态 ， 想神经系统能处于安静状态 ， 饮食上摄入些含铜的食物 。比如 ， 玉米 ， 动物的肝脏 ， 蛋黄 ， 芝麻 ， 南瓜 ， 薯类等 。
4、蜂蜜水
蜂蜜可以增进食欲 ， 促进消化吸收 ， 镇定安眠 。孕期睡前喝杯蜂蜜水 ， 有助于睡眠 。而且蜂蜜营养丰富 ， 可以增强抵抗力 ， 还有通便的作用 ， 对皮肤也好 。孕期被失眠困扰的孕妈们可以试试 。
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5、核桃
核桃对神经衰弱 ， 健忘 ， 失眠 ， 多梦等症状有一定的缓解作用 。而且还有不错的补脑功效 ， 孕期常失眠的孕妈 ， 饮食上可以侧重选择核桃试下 。
6、大枣
红枣有安神助眠功效 ， 红枣含铁量也可观 ， 也是孕期常失眠的孕妈们不错的食材选择 。
7、莲子
莲子有益气安神的作用 ， 可以和大枣一起煮粥 ， 有助于睡眠 。而且莲子里面含有铁、钾、锰、锌等微量元素丰富 。孕期吃些新鲜的莲子或煮粥时加些莲子都非常好 。
8、香蕉
香蕉里含有丰富的镁元素 ， 有让肌肉放松的作用 ， 而且香蕉含有的蛋白质、氨基酸有安抚神经系统的作用 。香蕉的热量低 ， 吃后不容易发胖 。孕妈们可以把香蕉选作孕期水果 。需要注意的是 ， 香蕉不宜空腹吃 ， 像香蕉等水果类的食物不宜与水同食 。香蕉偏性寒 ， 体寒的孕妇不宜多吃 。
【孕期失眠困扰吃什么好？八种不错的食物值得推荐】 需要提醒的是 ， 任何东西虽好 ， 但不要贪多 ， 适量食用才有益于健康 。像这些有助于缓解孕期失眠的食物 ， 毕竟不同于药物 ， 不可能吃下后有立竿见影的功效 ， 建议孕妈们可以作为缓解失眠养生的食材长期食用 ， 效果才好 。当然 ， 这些食材是针对一般正常情况下的孕妇 ， 如有特殊情况的还要谨遵医嘱 。
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