多做运动不怕冷
加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等 。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜 。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕 。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环 。
御寒衣物要充足
建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖 。如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖 。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖 。
美容养颜 5款中医食疗汤
绿豆粥
材料：干绿豆30克、鲜海带30克（干品20克）、大米100克 。
制作：先将绿豆洗净去除杂质，然后加温开水浸泡两小时，鲜海带用清水浸泡2~3小时，洗去咸味，切细备用 。大米洗净 。以上材料一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度 。待温后，不加糖食用 。每日可食2~3次，随量食用 。
无花果煲生地汤
材料：无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量 。
制作：用清水洗净茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片状备用 。无花果、生地用清水洗净;鲜瘦肉用清水洗净血污，切块备用 。以上材料准备就绪后，一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤，煲一个半小时，待温后，调味饮食 。
土茯苓炖乌龟
材料：鲜土茯苓250克、乌龟一只（约500克）、生姜两片 。
制作：先将乌龟用开水烫死后剖杀，去除内脏，洗净血污，砍成粗块备用;茯苓洗净切块;生姜洗净 。以上汤料准备就绪后，同放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3~4小时 。待温后，调味饮食 。
妇女月经不调，内分泌紊乱 内分泌紊乱可使皮肤或过于干燥，或过于油腻，或粗糙不光滑，或出现色斑，等等，影响皮肤娇嫩 。可选用下列一些汤水护肤、养肤 。
木瓜炖燕窝
材料：鲜熟木瓜1/4~1/2个（视大小而定），燕窝盏30~50克，冰糖50克 。
制作：先将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用 。将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时，然后取出燕窝，和木瓜肉一同放进炖盅内 。同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖，趁热倒进已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内，加盖，隔水炖两小时，待温后饮用 。
鲫鱼蛤蜊汤
材料：蛤蜊干60克、白鲫鱼一条（约300克）、黄豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油适量 。
【女人冬季补血养颜小秘方】
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