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五个防女人腰酸背痛的小秘诀
腰酸背痛的时候,最聪明的选择就是马上请医生检查;但是对家事工作两头忙的女人来说,正确的休息姿势,可以让没时间看医生的您,获得适当的舒缓 。当您感觉腰痛的时候,建议您:
一、最好以侧躺方式,弯曲身体,倒卧在床垫上 。床垫过软或是过硬时,最好调整床垫硬度 。如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍微提高 。
二、在温水中泡澡,时间勿超过十五分钟,最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精,可以减缓腰痛的痛苦 。
三、检查自己的鞋子 。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来 。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功能形运动鞋也适合穿着 。
四、检查厨房流理台的高度 。尽量配合自己的身高选择适当的流理台 。这部份可以到各大厨具展示中心试用,以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响 。
五、增加钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物,藉着钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生 。
【五个防女人腰酸背痛的小秘诀】 减缓腰痛的生活方法,只能治标,不能治本 。建议您在腰痛袭击的时候,一定要马上看医生,才能真正地解决腰痛问题哟 。
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