这三个不好的孕期习惯会影响胎儿的健康！ _怀孕护理

怀孕以前，准妈妈总有一万个理由不能改掉一些不好的习惯。但怀孕以后，这些不好的习惯，可就不仅仅会影响准妈妈了，也会直接影响你肚子里面胎儿的健康。特别是下面的这3种，准妈妈快看看自己有没有，如果有的话，就赶快改掉。
1、饮食不均衡、不规律
准妈妈总是关注——“怎么吃对胎儿好” ，确实有一些食物的营养会比较突出、对准妈妈比较好。但是，孕期饮食，准妈妈更应该注意的是，要做到饮食均衡、规律!

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◆ 饮食均衡，也就是不要偏食，食物种类要尽量多样化，不能因为一种食物好，就餐餐吃、大量吃，否则就会造成准妈妈营养太单一，其他重要营养的缺乏，进而就会影响到胎儿发育的营养需求。
◆ 饮食规律，就是三餐要定时，可以少量加餐，但是不能不吃早餐，或者是饿到很晚才吃晚餐，否则也是会影响到准妈妈和胎儿的营养吸收的。
TIPS
奶类，是准妈妈的重要营养来源。准妈妈可以喝鲜奶、酸奶或者普通奶粉。孕妇奶粉，在普通奶粉的基础上，强化了一些维生素和矿物质，也是非常不错的选择。
2、作息不规律，睡眠不足
现在年轻人一般都比较晚睡，到了周末有时甚至会睡到大中午才起床，但是怀孕后，准妈妈就要注意养成早睡早起的好习惯了，建议每晚要保证7-8小时的睡眠，另外，白天也要午睡30-60分钟。

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准妈妈如果作息不规律，没有良好的睡眠的话，对于准妈妈自身来说，可能会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、抑郁症，增加难产、剖腹产的风险;对于胎儿来说，也可能会引起胎儿生长受限、早产等问题。
TIPS
怀孕中晚期，准妈妈左侧卧(15-30度的左侧卧)可以帮助纠正增大子宫的右旋，改善准妈妈的血液循环，增加胎儿的供血量，对胎儿更好。
为了帮助保持左侧卧的姿势，建议准妈妈可以准备一个孕妇枕，放在身体的一侧，这样可以睡得更舒适一些。如果准妈妈左侧卧实在不舒适，那么也可以右侧卧，如果右侧卧也难受，那么就仰卧呗，先保证基本的睡眠更为重要。