听不少孕妈说，怀孕期间最受不了的就是频繁地跑厕所了，厕所仿佛成了自己的另一个家 。更有孕妈开玩笑说，有时候都想睡在厕所了，因为来来回回地折腾，那真叫一个累呀 。
【孕期尿频是什么原因？如何改善？】 那么，怎样才算是频尿呢？有哪些方法可以改善孕期频尿呢？快和小编一起看看吧~
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何谓尿频
一般来说，多数人的膀胱可容纳400ml～600ml尿液，当膀胱内有150ml左右的尿量，就会产生尿意 。所谓的频尿指的是一天当中除8个小时的睡眠，剩余的16个小时中排尿次数大于8次，睡眠过程中，因尿意感而中断睡眠超过1次以上的夜尿 。
人体在水分充足且代谢正常的状态下，每分钟约可制造1ml的尿液，如果每150ml就排尿1次，16个小时内至少需要排尿6次，但为了避免过度刺激膀胱，一般建议最好每2个小时，也就是当膀胱累积120ml的尿液时，自动自发的排尿会较理想，如此一来，16个小时之中差不多需要排尿8次 。
女性频尿的常见原因
女性尿道短较容易使细菌逆行而受到感染，所以较常有下泌尿道不适伴随频尿的问题，如尿急、解尿时下腹疼痛、烧灼感、尿不干净等，这些现象多由尿路感染所致 。
此外，因为排尿机制除了泌尿系统的运作之外，还须通过大脑与神经系统的协调，因此精神压力过大、神经自律失调、间质性膀胱炎、膀胱过动症、糖尿病等内科疾病，或是膀胱受外物压迫（如子宫肌瘤或怀孕变大的子宫），都是造成女性频尿的因素之一 。
1膀胱压迫 孕期频尿的烦恼
孕期频尿最常出现在初期与后期，怀孕初期虽然从外观上无法看出肚子明显变大，但位于骨盆腔内的子宫早已悄悄变大，开始为胎儿成长做准备，所以其他器官会受到挤压，而位于子宫前的膀胱就会受到压迫，便会产生频尿现象 。
随着怀孕周数增加，需要较大的空间容纳持续变大的子宫，此时，子宫会逐渐上升至腹腔，骨盆腔内的脏器便暂时脱离子宫的压迫，这也是为何进入怀孕中期，妈咪会觉得频尿现象有所改善的原因 。通常在生产前3个月，胎头会逐渐下降至骨盆腔，此时，膀胱在胎儿重量的压迫之下，再次加重频尿的状况 。
2黄体素增加 逼尿肌较无力
黄体素增加可能使膀胱壁的逼尿肌变得较放松，降低收缩强度，导致尿液无法完全经由尿道排空，产生尿液滞留 。因此，建议孕妈咪在如厕时，可以轻压下腹将压力传导至膀胱，帮助排空膀胱内尿液 。
尿液是否正常
尿液是被肾脏过滤出的废物，其颜色会随着身体状况而不同 。正常情况下的尿液是呈清澈状的浅黄色 。当水分摄取较多、尿量多时，可能会是透明无色如清水般，而如果水分摄取较少、尿量少，便会呈现深黄色 。
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