都称分娩时的疼痛是顶级疼痛 ， 可为什么有的孕妇分娩时对疼痛反应强烈 ， 有的会相对较好些呢？想分娩时少受点罪 ， 孕期做好这几点很重要 。
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1、孕期保持适量运动
在孕妇身体健康 ， 胎儿一切正常的情况下 ， 保持适量的孕期运动 。孕期运动的好处 ， 能促进进血液循环 ， 增加血液里的含氧量 ， 对胎儿的大脑发育好 ， 能促进消化吸收 ， 更利于满足胎儿的营养需求 。运动能加速新陈代谢 ， 让人心情舒畅 ， 可以增强孕妇的抵抗力 。还有很重要的一点是 ， 运动可以让孕妇骨盆关节和肌肉得到锻炼 ， 为顺利分娩创造良好的条件 。
2、控制体重
顺产分娩时 ， 胎儿体重的大小和孕妈要受多少罪有很大关系 。胎儿体重适中 ， 更益于顺利娩出 ， 孕妇也会少受罪 。孕期不要暴饮暴食的猛吃 ， 不吃太多高糖分的食物 ， 避免胎儿增重过多 ， 增加分娩时的困难 。孕妇过胖产后伤口恢复的也较慢 。孕期控制体重 ， 偏瘦者增重12.5至18公斤为宜 ， 正常者增重11.5至16公斤为宜 ， 肥胖者增重7到11.5公斤为宜 。一般情况下 ， 整个孕期增加12-15公斤 ， 都是正常的 。
3、练习呼吸法 ， 放松情绪
分娩前焦虑的情绪 ， 会给分娩增加困难 ， 加剧分娩时的疼痛感 。符合顺产分娩条件的 ， 可以提前练习腹式呼吸法 。自然分娩的过程中 ， 若会配合呼吸 ， 疼痛会有所缓解 。吸气 ， 用鼻子吸气 ， 紧闭嘴巴 ， 像深呼吸一样 ， 深而缓慢吸气 。呼气 ， 用嘴巴呼气 ， 呼气过程中就别再吸气 。吸气过程控制在4到6秒 ， 可以屏息1到2秒 ， 呼气过程控制在2到4秒 ， 也可以屏息1到2秒 。保持情绪放松 ， 心理素质越好 ， 疼痛感相对越弱些 。
4、分娩方式顺其自然
孕期就要做对分娩方式顺其自然的心理准备 。不管顺产还是剖腹产 ， 以孕妇和胎儿的健康为首位 。避免错误的执着于哪种分娩方式 ， 产生心理落差 ， 压力大导致情绪低落 ， 加剧分娩时的疼痛 。错误的分娩方式还容易导致孕妇多受罪 ， 比如不得已的情况下要顺转剖 ， 会让孕妇多受罪 。
【准妈妈孕期做好这4件事，分娩时少些疼痛！】 想生孩子时少受点罪 ， 需要提前准备 ， 做个心中有数的准妈妈 。
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