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手足冰冷咋办 缓解手脚冰凉的6个攻略

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手足冰冷咋办 缓解手脚冰凉的6个攻略

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手足冰冷咋办 缓解手脚冰凉的6个攻略
过了立冬，冬天真是完完全全地到来了 。早晚温度降低，睡前和起床时觉得手足冰冷的人也不少 。这一类人经常感到身体寒冷，冬季到来该怎么办呢？日本经济新闻撰文，向日本帝京大学医学院新见正则副教授取了取经 。
为什么会手足冰冷？
当人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力 。此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢的血管则会收缩，导致血液循环不畅，导致手足冰冷 。
哪些人更容易手足冰冷？
从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况 。从体质的角度来看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷 。而从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷 。从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重 。
手足冰冷的主要症状是？
体寒的人最主要的症状就是手足冰凉，占全体患者约50%，其次是“脸很热但手足很凉”的，占约40% 。剩下的1成是“不仅是手足，连胸腹部也凉”的 。这种情况很有可能是因为隐藏的“胶原病”造成的 。
容易手足冰冷的人该注意什么？
对于这样的人来说，哪怕是夏天都尽量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷饮，这样很容易导致身体温度降低，因此应当尽可能地控制 。
手足冰冷该怎么办？缓解手脚冰凉的6个攻略
攻略1：勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
【手足冰冷咋办 缓解手脚冰凉的6个攻略】 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力 。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环 。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够 。
攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

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