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吃什么能缓解经期情绪波动

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【吃什么能缓解经期情绪波动】 吃什么能缓解经期情绪波动
1、补充维生素B6
有研究表明在经期适量服用维生素B6、钙、镁等 ， 有助情绪稳定 ， 减少烦躁 。但女性也不可过量补充以免对身体有害 。
2、多吃全麦食品
经期烦躁的女性应该吃含糖量高而脂肪低的食物 ， 即碳水化合物类食物 ， 例如全麦食品和蔬果 ， 因为碳水化合物类能增加脑血清素水平 ， 减少负面情绪的产生 ， 改善紧张焦虑 。另外含盐量高的食物要少吃 ， 例如快餐和煎炸食物 。
3、咖啡因食物少吃
因为提神应对工作的原因 ， 很多女性习惯以咖啡、茶等饮料当白开水 ， 工作时饿了就从抽屉里拿出巧克力当零食吃 。咖啡、茶、巧克力等食物含有咖啡因 ， 女性摄入咖啡因越多 ， 经前综合征症状越重 ， 所以想减轻经前综合征 ， 女性要少吃含咖啡因的食物 。经期时尽量不吃以免痛经或扰乱经期 。

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