这几种常见的“三高一多”不健康饮食方式不要给孕妇吃

饮食,是孕妈妈和胎宝宝获取营养和能量的重要方式,同时也是保证孕妈妈和胎宝宝健康的基础 。所以,这就要求孕妈妈在孕期饮食中做到“均衡营养”、“多种多样”、“不挑食”、“不偏食” 。
然而,有很多孕妈妈在怀孕后口味发生了改变,比如一些孕妈妈更喜欢吃一些重口味的东西,这反而可能危害胎宝宝的发育 。下面,小编总结出几种常见的“三高一多”不健康饮食方式,希望能够帮助孕妈妈避开不良的用餐习惯 。
真正的健康饮食
真正的健康饮食应该是“营养均衡”:饭中有杂豆、菜中有绿叶、肉中有菌菇、汤中有海藻、天天食水果(患有妊娠糖尿病的孕妈妈是否能吃蔬果,需要根据具体的病情和水果的含糖量来决定)、不偏食、循序渐进补充营养补充品(根据孕妈妈的身体需要,遵循医生的指导) 。

这几种常见的“三高一多”不健康饮食方式不要给孕妇吃

文章插图
1、高糖分
现代生活中各种形式的糖类诱惑着人们的味蕾,殊不知孕妈妈在日常饮食中如果不能抵御甜蜜的诱惑,长期高糖饮食,将来发生糖代谢异常、进一步发生糖尿病的危险性也比较大 。
健康影响
● 怀孕期间,由于运动量减少以及体内内分泌系统发生变化,高糖饮食不仅会让孕妈妈长胖,还会加重肾脏负担 。
● 由于妊娠期肾脏排糖功能可有不同程度的降低,摄入过多的糖分会削弱人体免疫力,从而使机体抗病力降低,易受病毒、细菌、感染,对母子健康不利 。
【这几种常见的“三高一多”不健康饮食方式不要给孕妇吃】 ● 孕妈妈在患有妊娠期糖尿病的情况下,如果再食入过多的糖分,则可能刺激胎宝宝生长异常,增加巨大儿、畸形儿的风险 。
● 孕妈妈的日常饮食中,如果不能抵御甜蜜的诱惑,长期高糖饮食,将来发生糖代谢异常,进一步发生糖尿病的危险性也比较大;
● 对未来的宝宝来说,他们在儿童期、成年期发生肥胖、糖尿病、高血压的几率也会大大增加 。
2、高盐分
食物过咸与高血压发病率存在一定的关系,食盐摄入越多,高血压的发病率也越高 。孕妈妈更应该注意盐的食用量,特别是有下肢水肿的孕妈妈 。
平时饮食口味较重,喜欢咸食的孕妈妈,到了孕中期和孕晚期的时候,饮食应注意低盐清淡 。
健康影响
吃过咸的食物,容易加重浮肿症状,甚至带来头痛、胸闷等不适,增添怀孕时的辛苦,还可能会引起血压增高,导致妊娠期高血压疾病 。对于已经出现了妊娠期高血压、水肿等情况的孕妈妈,全天摄入的盐量更应控制 。中国营养学会推荐成人每日的摄盐量以6克为宜,孕妈妈也不例外 。

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