饮食，是孕妈妈和胎宝宝获取营养和能量的重要方式，同时也是保证孕妈妈和胎宝宝健康的基础 。所以，这就要求孕妈妈在孕期饮食中做到“均衡营养”、“多种多样”、“不挑食”、“不偏食” 。
然而，有很多孕妈妈在怀孕后口味发生了改变，比如一些孕妈妈更喜欢吃一些重口味的东西，这反而可能危害胎宝宝的发育 。下面，小编总结出几种常见的“三高一多”不健康饮食方式，希望能够帮助孕妈妈避开不良的用餐习惯 。
真正的健康饮食
真正的健康饮食应该是“营养均衡”：饭中有杂豆、菜中有绿叶、肉中有菌菇、汤中有海藻、天天食水果（患有妊娠糖尿病的孕妈妈是否能吃蔬果，需要根据具体的病情和水果的含糖量来决定）、不偏食、循序渐进补充营养补充品（根据孕妈妈的身体需要，遵循医生的指导） 。
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1、高糖分
现代生活中各种形式的糖类诱惑着人们的味蕾，殊不知孕妈妈在日常饮食中如果不能抵御甜蜜的诱惑，长期高糖饮食，将来发生糖代谢异常、进一步发生糖尿病的危险性也比较大 。
健康影响
● 怀孕期间，由于运动量减少以及体内内分泌系统发生变化，高糖饮食不仅会让孕妈妈长胖，还会加重肾脏负担 。
● 由于妊娠期肾脏排糖功能可有不同程度的降低，摄入过多的糖分会削弱人体免疫力，从而使机体抗病力降低，易受病毒、细菌、感染，对母子健康不利 。
【这几种常见的“三高一多”不健康饮食方式不要给孕妇吃】 ● 孕妈妈在患有妊娠期糖尿病的情况下，如果再食入过多的糖分，则可能刺激胎宝宝生长异常，增加巨大儿、畸形儿的风险 。
● 孕妈妈的日常饮食中，如果不能抵御甜蜜的诱惑，长期高糖饮食，将来发生糖代谢异常，进一步发生糖尿病的危险性也比较大；
● 对未来的宝宝来说，他们在儿童期、成年期发生肥胖、糖尿病、高血压的几率也会大大增加 。
2、高盐分
食物过咸与高血压发病率存在一定的关系，食盐摄入越多，高血压的发病率也越高 。孕妈妈更应该注意盐的食用量，特别是有下肢水肿的孕妈妈 。
平时饮食口味较重，喜欢咸食的孕妈妈，到了孕中期和孕晚期的时候，饮食应注意低盐清淡 。
健康影响
吃过咸的食物，容易加重浮肿症状，甚至带来头痛、胸闷等不适，增添怀孕时的辛苦，还可能会引起血压增高，导致妊娠期高血压疾病 。对于已经出现了妊娠期高血压、水肿等情况的孕妈妈，全天摄入的盐量更应控制 。中国营养学会推荐成人每日的摄盐量以6克为宜，孕妈妈也不例外 。
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