孕中期是孕妇和胎儿都比较安定的时期 。随着胎儿的增大 ， 母体会随之出现不同的反应和问题 ， 那么准妈妈们应该怎么做呢?
1.腰痛 。随着孕周的增大 ， 胎儿在子宫内不断长大 ， 孕妇腰部所承受的负担也在逐渐加大 。为了保持身体平衡 ， 孕妇需要把打开一些 ， 腹部向前推 ， 上身向后倾斜 ， 随着肚子越来越大 ， 身体向后倾斜的程度会越来越明显 。长期这个姿势以后 ， 孕妇腰部肌肉容易紧张 ， 久之就会导致腰痛 。
对应缓解腰痛的方法为孕妇要注意坐姿和站姿 ， 坐或站的时候 ， 上身要挺直 ， 肩膀不要向前弯曲 。不要做弹性很大或没有靠垫的椅子 ， 坐椅子上时 ， 腰部紧贴椅背 。平时不要站太久 ， 避免手伸过头部取物 ， 避免睡太软的床 。适当控制下体重 ， 腰痛的时候可以适当按摩下腰部肌肉 ， 放松放松 。
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2.尿多便秘 。进入孕中期以后 ， 不断增大的子宫会压迫到周围的脏器 ， 比如膀胱、直肠等部位 。孕妇平时要保持心情愉悦 ， 不要太紧张焦虑或情绪不稳等 ， 注意做好个人清洁卫生 ， 根据自身情况适当增加饮水量 ， 睡前不要喝太多水等 。饮食方面可以适当增加富含纤维素食物的摄入 ， 比如新鲜的蔬菜水果以及粗粮等 ， 并最好能养成每天定时排便的习惯 。
3.痔疮 。随着便秘时间一长 ， 便容易引起痔疮 。想要缓解的话 ， 务必要控制好饮食 ， 可以适当多吃些富含纤维素的食物 ， 避免过多进食辛辣刺激油腻等食物 。排便时不要太用力 ， 便后最好能用清水清洗肛门 。每天坐或站的时间都不宜太久 ， 要适当活动活动 。
4.皮肤瘙痒 。这个阶段很多孕妇会出现皮肤瘙痒、长疹子的情况 ， 一般以胸腹部、腿部多见 ， 与体内激素水平改变有关系 。有此类问题的孕妇应注意做好皮肤的清洁护理 ， 适当保湿 ， 避免干燥 ， 洗澡水温度不要太烫 。选择全棉透气的衣服 ， 避免劳累熬夜等情况 。饮食做到营养均衡 ， 避免进食过多辛辣刺激油腻等的食物 。如果情况比较严重 ， 建议去医院检查后正规治疗 ， 一定不要自行用药 。
【孕中期，遇到了这些情况，孕妈们该怎么办？！】 5.头晕 。孕中期孕妇感觉头晕的情况 ， 很有可能是因贫血或体位性低血压导致的 。当感到头晕的时候 ， 一定要尽早做下 ， 休息为主 ， 把头部适当放低多吸气 ， 一般会很快得到改善 。平时改变体位的时候 ， 动作一定要缓慢 ， 不要太急太快 。自身存在贫血问题时 ， 应根据检查结果遵医嘱用药 ， 平时在饮食方面可以适当多吃些动物肝脏等 ， 改善贫血情况 。
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