3、多摄入粗纤维的食物
专家称 ， 食物纤维可以软化分解大便 ， 促进肠蠕动 ， 能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病 。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中 ， 多摄入纤维丰富的食物 ， 有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象 ， 能有效缓解经期的不适 。
4、吃应季的蔬果
水果营养丰富 ， 可补充各种营养 ， 不过需要注意的是 ， 最好吃当季水果 ， 不要或者尽量少吃反季的水果 。因为不是应季的食物 ， 它的健康价值就会相应降低 ， 并且很有可能是人工催熟 。比如冬天 ， 就不宜吃西瓜这样的水果 。
5、多吃红枣、桂圆等
专家指出 ， 女性经期缺血 ， 需要补血 ， 不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物 ， 也可以多喝点红糖水 。中国的草药书籍“本经”中记载到 ， 红 枣味甘性温、脾胃经 ， 有补中益气 ， 养血安神 ， 缓和药性的功能 。现代药理研究现 ， 红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ， 是一种药效缓和的强壮剂 。桂圆能够 用于脾胃虚弱 ， 食欲不振 ， 或气血不足 ， 体虚乏力;心脾血虚 ， 失眠健忘 ， 惊悸不安 。
6、每晚泡脚
【经期腹泻 按摩四大穴位谢绝冷饮】 专家指导 ， 人的脚上有很多穴位 ， 每晚泡脚 ， 可促进血液循环 ， 缓解疲劳 ， 驱寒 。另外 ， 泡脚后 ， 还可进行足底按摩 ， 更有助于脚部保暖 ， 延缓衰老 ， 同时促进血液循环 。
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