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经期饮食禁忌 来月经不能吃什么
1、生冷食物
生冷的食物会降低血液循环的速度 ， 影响子宫的收缩及经血的排出 ， 致经血排出不利 ， 引起痛经 。各种冷饮冰饮；各类寒性的食物 ， 如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在经期食用 。
2、阳气偏热的食物
很多人在月经期间经常会大量的食用一些红枣、阿胶等食物 ， 以此来达到补血的功效 。但专家指出 ， 在月经期间吃温补食物是非常错误的 ， 尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不能过量的食用 。因为女性在月经期间阴血下泄 ， 阳气偏旺 ， 因此这个时候要是过量的食用阳气偏东西 ， 例如红枣、阿胶等食物在月经期间是不能过量食用的 ， 只能适量食用 。
3、高盐食物
女性在月经来潮前如果咸食过量 ， 则会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 从而容易发生发生激动、易怒等现象 ， 加之在月经来潮体内孕激素增多 ， 也易于出现水肿、头痛等现象 。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 。
4、辛辣食物
在月经期间必须要禁止食用一些辛辣的食物 ， 以免损害身体健康 。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 ， 这些调味品都属于辛辣刺激类的食物 ， 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 ， 不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 以免引起月经提前和经量过多 。
5、茶和酒
女性经期过后会流失大量铁质 ， 应多补铁 。而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 这在肠道中易同铁离子结合 ， 产生沉淀 ， 妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。酒会消耗身体维他命B与矿物质 ， 过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 ， 引起月经提前和经量过多 。
6、咖啡因
咖啡因含量高食物容易刺激神经和心血管 ， 以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状 。咖啡因含量高的食物有咖啡、浓茶、可乐 。
7、甜食
进食高糖类的甜食 ， 不但无法改善经期不适症状 ， 反而可能因为血糖不稳定 ， 影响体内荷尔蒙的平衡 ， 加重不舒服的感觉 。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖 ， 除了会发胖之外 ， 也会增加对维他命B的需求 。同时 ， 糖会消耗身体内维他命B与矿物质 ， 并使人更爱吃糖类食物 。
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