当然，最简单的就是直接喝白开水或矿泉水了 。如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分 。煮白开水的时候看到水垢，并不代表水质差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大 。实际上，钙镁元素均为人体骨骼健康和血压控制所必须，甚至是很多人膳食中所不足的，没必要嫌弃它们 。
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