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哪些食物可以增加人体免疫力
一、多吃五谷杂粮
在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮 ， 不仅对身体好 ， 而且有美容的效果 ， 可以保持皮肤的弹性 ， 延缓衰老 。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食 ， 可以增强新陈代谢的能力 ， 调节人体免疫系统 。
二、大蒜
大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明 ， 食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料 ， 经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此 ， 建议每天生吃两瓣蒜 ， 们最好是切成碎末状 ， 当作配料来使用 ， 在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
三、蘑菇
能促进白血球抗感染 。长久以来 ， 人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在 ， 研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动 ， 让它们更具防范性 。
四、西兰花
有大量的研究表示 ， 西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统 ， 再者 ， 西兰花中的营养非常丰盛 ， 能够为我们形成天然的保护层 ， 其中饱含的 ， 维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
五、奶制品
【哪些食物可以增加人体免疫力】 奶制品不但是提供钙元素的好食品 ， 而且它含大量的蛋白质 ， 维他命(包括维他命D)和矿物质 。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素 。美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品 ， 同时还建议每天做承重活动训练 ， 可以强健骨骼 。
六、西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂 。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C ， 钾 ， 和植物化学物质 。每餐都吃些西红柿 ， 是很好的 。生吃 ， 熟食 ， 切片吃等都可以 ， 你可以拿来当作小吃 。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦 。
七、红薯
相信没吃过红薯的人是非常少的 ， 因为红薯在我们小的时候大街小巷都是有叫卖 ， 红薯的营养价值非常的丰富 ， 其实在生活饮食的时候加入红薯是一个不错的选择哦 。这种食物吃在最里面非常的甘甜 ， 里面十分丰富的抗氧化剂 ， 胡萝卜素等元素 ， 对于我们人体提高面力是有非常好的帮助的 。
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