准妈在饭后不能做的5件事，你做了几件？

不少准妈咪在饭后都有一些小习惯，如吃水果、洗澡和马上上床休息等，其实这些做法都对准妈妈的健康有一定的影响哦。下面，我们一起来了解一下，饭后不能做的事情都有哪些吧。

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饭后立刻吃水果
很多准妈咪在吃完饭后，都喜欢吃点水果，认为这样可以帮助消化，同时还能补充丰富的维生素和营养，然而，饭后马上吃水果，并不是最明智的选择。
这是因为在吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长久下去，就容易导致消化功能紊乱。

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◆解决方案：水果最好在两餐之间吃
其实吃水果的最佳时间是两餐之间。水果的水分含量高达85％至90％，并含有比蔬菜多的以双糖或单糖形式存在的碳水化合物，因而，饭前吃水果可增加饱腹感，有利于控制食物摄入总量，避免吃得过多、过饱。准妈咪可以在早上10点-11点，下午3点-4点之间吃水果，水果的选择可以多样化。
【准妈在饭后不能做的5件事，你做了几件？】 吃完了就立刻上床休息
吃完饭后，食物中的糖和碳水化合物会刺激胰岛素和胆汁分泌，使得血液带氧能力降低，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。对于孕期本来就容易困倦的准妈咪而言，困意更加浓了。不过，饭后并不合适马上休息哦。
食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。刚刚吃饱时，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但如果在这时候睡着了，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。
◆解决方案：可坐在沙发上小憩
如果准妈咪在饭后实在感到非常疲惫，可以站起来稍微走动一下，或者坐在沙发上看看电视，听听音乐，小憩一下。
饭后喝太多的水和饮料
吃完饭喝杯水，相信是不少准妈咪都有的习惯，但是，千万记住一次不能喝太多。因为准妈们在饭后立刻饮用大量的水和饮料，会严重增加胃部的负担，造成肠胃不适，严重的话还会影响胎宝宝的健康。